jak nabrac

wolał bym nabrać swojskiej kiełbasy i jakiegoś boczusia wędzonego przez mojego dziadzia, zapakować to hermetycznie niż odżywki. Szkoda miejsca w walizce. w Islandii wszystko kupisz w podobnej cenie jak jedziesz na dłużej to bez sensu. Majątek ta kreta i białko ci nie kosztowało. a za boczusiem i kiełbasą zatęsknisz szybko hehe Zmieniony przez - [...]

[...] Plan może wyglądać tak: Podciąganie na drazku 4 serie po max pow. szerokim uchwytem unoszenie na boki+wyciskanie hantli+unoszenie do przodu (np. 3 serie po 10pow) Kombinuj nie znamy Twoich możliwości, nie wiemy ile razy możesz się podciągnać i czy daz rade potem wykonać taką serie łączona jak podałem wyżej. Kombinuj a będzie dobrze!! Powodzenia

eh.. a grubasy nie wiedza jak trudno sucharom masy nabrac... OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

no właśnie z dietą kijowo;/ mieszkam w internacie w tygodniu i nie mam za bardzo jak jej przestrzegać, od tygodnia próbuje jeść trochę więcej żeby nabrać masy mięśniowej (płatki owsiane, gulasz angielski bo podobno bardzo dobry jest itp) ale znowu to w brzuchu mi nie pomoże;/ a żeby pełną dietę trzymać to nie ma szans w moich warunkach

[...] *2 jaja gotowane II posiłek ok 10 (w szkole) *kanapki chleb razowy plus ser biały plus trodszke oliwy z oliwek plus warzywa III posiłek ok 12.00 (równiez w szkole) taki sam jak posiłek II IV posiłek ok 14.30-15.00 po powrocie ze szkoly *jajecznica (5-6jajek) plus ryż/kasza gryczana/ makaron plus warzywa V posiłek ok 18-18.30 własnie po traningu [...]

no wlasnie taki czubek jest :))) sam sie zastanawiam za to jak to moga byc az trz ymiarki chyba je musza nozem scinac zeby sie ani czubeczek nie nabral imho to bez sensu latwiej nabrac jedna ale za***iscie czubata AXEL97

No to pytam o cel bo jak chce nabrac masy miesniowej to niech na to nie liczy

[...] wykonujesz eksplozywnie w fazie pozytywnej i niezbyt wolno w negatywnej/jednak cały czas kontrolujesz ciężar- musisz go odpowiednio dobrac aby nie był za ciężki/. w sumie masy można trochę nabrać i nie stracic na szybkości- wiele jak wspomniałem zależy od treningu. ilość powt. nie za duża -i faktycznie przedział pomiedzy 8-5 będzie właściwy.

zakup gainer jezeli chcesz nabrac masy i zyskac kg na wadze bialeczko jezeli chcesz zdobyc czysta mase miesniowa "suchy miesien " to bedie dobre bialko pozdro dokup vitaminki i omege3 i spokojnie sobie cwicz a jak masz wiecej kasy zakup sobie rekawiczki na silownie zeby sie odciski nierobily

Ok zjadłem 1 czubata łyche od herbaty o 17 20 po posiłku. Posiłek składał się z 1 worka ryzu i 150g pierś + sałtka i nastała 18 10 a ja głodny jak wilk :O na apetyt jednak działa ale nie chce sie na tym utuczyc tylko nabrać solidnej masy i troszke siły ale może to plecabo stosować będę 3 tygodnie co to zapachu narazie nic po sobie nie czuje wiec [...]

Witaj Nie wiem jak przykładasz się do diety, treningów, ale osobiście od spalaczy trzymałbym się z daleka aż do ostatnich tygodni redukcji, albo i całkiem odpuścił jeśli nie będzie zastoju BCAA to aminokwasy, a nie spalacz. Pasowałoby jednak jeszcze trochę nabrać doświadczenia, poćwiczyć jakiś czas i troszkę poczytać, a potem myśleć o innych [...]

Tytuł mówi co innego , twój post co innego. Przytyć to obrosnąć w tkankę tłuszczową, nabrać masy tutaj nie sprecyzowane- mięśniowej czy tłuszczu jak zasugerowałem wyżej. Jeśli jesteś ektomorfikiem to nie łudź się że będziesz jadł i tył- poczytaj o tym typie budowy Trening z użyciem obciążeń + odpowiedni system odżywiania. Wytrwałość!!

jedz jak najwicej kup sobie bialko i kreatyne zeby nabrac massy... massa = siła !

jak nic z tego linka nie kumasz i jest Ci obojetne, czy chcesz nabrac miesni czy tłuszczu to podziwiam Cie

dietanabol dobre dobre oj jak tutaj łatwo nabrac nie kumatych co do tematu to kup sobie gain fasta ;d Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-11-20 22:53:05

[...] Fizycznie nie jest to możliwe, by zgubić tłuszcz, przy jednoczesnym nabieraniu masy. Najpierw redukuj, później nabierz. 1. Jakie ćwiczenia wykonywać? Zapomnij o splicie jak na razie, skup się na treningu obwodowym(wpisz sobie w wyszukiwarkę ,,trening ACT''). On ma na celu przyzwyczajenie organizmu do cięższych treningów, które będziesz [...]

To jak teraz zredukujesz oponkę to następnie musisz z głową nabrać masy, trening siłowy przy tym wskazany aby tą sylwetkę modelować.

no i takie placebo dla początkujących że jednak to jest gainer czy białko więc od razu kojarzy się z przyrostami samo w sobie hehehe ; )) (sam wiem jak było na początku) dobrze koledzy prawią, to jest jedzenie w proszku, gwarantuje Ci, że jeśli za pieniądze wydane na gainer kupisz kilkanaście torebek ryżu, jajka i pierś z kurczaka sam będziesz [...]

Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]

[...] żebym dopiął miskę, albo wziął się za odżywki.Trochę już chodzę na siłkę, zdążyłem się obyć wiem już czego chcę i znam konsekwencje :) Chce sobie zarzucić deke z sustą tak jak pisałem 8 tygodni co tydzień strzał jeśli mozna to bym to w mixie walił W pierwszym poście po nolvadexie i clomidzie chodziło mi czy HCG się jeszcze przyda ale zrobiłem [...]